どんな体勢で寝ていますか？
- update更新日 : 2023年12月07日
folderお悩み別Q＆Aみなさんこんにちは！水戸市骨盤矯正専門院 永楽整体院です
今週末から来週にかけて、台風２１号が上陸するかもしれないみたいですね！雨と共に、冬のような寒い日も続いています、、、本格的に衣替えをしたかたも多いのではないでしょうか。冷えると身体に異変を感じる方は少なくありません。冷えやすい部位には、ホッカイロの活用がおすすめです
ところでみなさんは、普段眠りにつくときや、寝起きはどんな体勢で寝ていますか？結論を先に言うと、一番身体に負担がなく、歪みにくい、いい寝方は『仰向け』です。では、他の『うつ伏せ』『横向き』は！？
本日は、この２つの寝方のデメリットをお伝えしていきますよ〜
うつ伏せ寝のデメリット
- 胸部を長時間圧迫、首を傾けて寝ているので全身の骨格に歪みが生じやすくなる。
- 腰が反り気味になるので、腰痛になったり、腰痛が悪化したりする。
- 角度によっては顎の関節に過度の負担がかかるので顔の骨格が歪み、歯並びが悪くなったり顎関節症が起こるリスクがある。
横向き寝のデメリット
- 身体の片側に大きな負担がかかるため、片側の骨格が歪む。
- 片側の血流が悪くなりやすい。
- 片側の肩こりが起こったりする。
ただし、『睡眠時無呼吸症候群』の方は、横向き、うつ伏せ寝だと舌根沈下が起こりにくくなったり、気道が狭くなりにくく、いびきをかきにくいといったメリットがあります
一般的にはやはり『仰向け寝』が健康的ですが、大切なのは、しっかり熟睡できる寝方かどうかです！
骨格の歪みがすでに生じている方は、仰向け寝が辛かったり、落ち着かないと感じる事が多いですよ。思い当たるふしのある方！当院で歪みをチェック＋矯正して、健康なお体をGETしませんか？！お気軽に永楽整体院までご相談ください♪
