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水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


骨盤を立てる姿勢とは?


みなさんこんにちは!
水戸市骨盤矯正専門院の永楽整体院ですpencil

みなさんは『骨盤を立てる』という表現を
どこかで耳にした事はありませんか?

この言葉だけでも、
なんとなくニュアンスは伝わってきますが、、、
この言葉を、正しく理解して実行できている方は
実はとっても少ないようですfrownsweat01


立つときも、座るときも、
良い姿勢の鍵を握っているのは『骨盤』です。

良い姿勢をしようとすると、背筋をのばそうとして
胸を張りすぎてしまう方がいます。
すると背骨が反ってしまいお腹がポッコリと
前に出てしまうような姿勢
になりますsweat01

この姿勢では上に伸びたというよりも、
前に出たという表現が合っているかもしれませんfrown

骨盤を立てた姿勢(正しい姿勢)とは、
骨盤とお腹を意識することで作ることができますよsign01

まず、立つときのポイントから。

☆肩の力を抜き、後ろに1cmくらい引く
☆背骨の方向にお腹を凹ませる
☆地面に対して骨盤を垂直にする
☆軽く顎を引いて首を伸ばす


このとき、頭から糸で引かれているような意識を持つと
より自然に背筋がのびて、綺麗な姿勢になりますよshine

つぎは、座るときのポイント

☆肩を軽く後ろに引く
☆背骨の方向にお腹を凹ませる
☆骨盤を座面と垂直にする
☆顎を引いて首を伸ばす


座ると、骨盤が固定されるため、
上半身の姿勢は悪くなりがちですtyphoon
座っているときも、頭から糸で
吊るされているイメージを持つと、
自然と背筋が伸びますblush


無意識で生活していると姿勢は悪くなりがちdanger
正しく『骨盤を立てる』ことをくせづけて、
美しい姿勢を手に入れませんか?cherryblossom



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茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
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