肩こりの原因は意外な所に！？セルフ骨格矯正法をお伝えします
みなさんこんにちわ！水戸市の骨盤矯正専門院、永楽整体院の永井です
今日はあいにくの天気ですが、ほんのり暖かい風が吹いていますね
年末に近づくにつれ、お仕事や家の事などバタバタとしてきていると思います
「忙しくてなかなか整体に来れない、身体は一番きついのに。。。」
なんて声も聞かれるので、今後は定期的に自分で骨格を矯正してコリを軽減する
裏技をお伝えしていこうと思います
今回は肩こりを軽減するためのセルフ骨格矯正をお伝えします
方法はとても簡単です。※画像を参考にしてください。
１、指先が後ろに向くように手のひらを壁等に固定します。
※身体と腕の角度は90°〜100°くらい。
２、肘を伸ばしたまま、身体を壁と反対方向を向く
ように回していきます。
３、腕の付け根〜腕〜指先の方まで伸びる感覚があ
れば正しく行なえています。
４、このまま「イタ気持ちいい」くらいで30秒
キープします。反対も同様に行ないます。
この矯正によって、前屈み等で前に巻き込んでいる肩を
矯正して、肩を緩めていきます。
行なう回数はやたくさん行なう方が効果はでるので
決まりはありませんが、朝、昼、晩くらいで行なうと
良いです。※ただし朝は軽めにしてください。
普段マッサージをする方も、この矯正を行なってから
マッサージするほうが何倍も効果的です
ただし、肩を指圧や器具を使って点で押すと痛める可能性もありますので
ほどほどになさってくださいね
肩こりの原因は肩そのものより、こういった骨格のズレ
が大きく関係しますので、是非行なってみてください
「また○○でつらいけど整体に行けない。。。」
という方がいましたら、このブログに
「腰痛がつらいんだけど良いストレッチありますか？」「自分である程度まで
骨盤を矯正する方法はないですか？」など、お問い合わせフォームやお電話
でもお気軽にお寄せください。
皆様のお力になれるような情報を発信させていただきます
今週もあと少し！身体に気をつけて頑張ってくださいね
