水戸市で骨盤の開きや歪みの調整・産後の骨盤矯正をお考えなら15,000人以上の実績を持つ永楽整体院にお任せください!

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


ペルとビックの美と健康みーてぃんぐvol.9「ウォーキングで美脚になりたい」

みなさんこんにちは!水戸市骨盤矯正専門院 永楽整体院ですsmiley

今日もあの2匹がおしゃべりしているみたいですよsign04

perusyoukai.jpg

bikkusyoukai.jpg


P「sign03 ビック、朝からウォーキングしているなんて健康的だねsun朝晩冷え込むから、お休みしていると思ってたよ。」

V「ペルおはようhappy022019年は『継続』を目標に頑張るって決めたから、今のところできるときにはウォーキングしているんだ!ところでちょっと聞きたい事があるんだけど。。。sweat02

P「どうしたの?」

V「それがね、ウォーキングをすればするほど、太ももがアンバランスに太くなっている気がするんだsweat02ペルからみてどう思う?wobbly

P「なるほど。確かに始めた頃よりも、ももの前ががっちりしてきたようなcoldsweats01

V「筋肉がつくとウォーキングの効果を実感できるから嬉しいんだけど、適度に筋肉が付いたバランスの良い脚を目指しているんだよね。イメージとちょっと違ってきてしまったよsweat01

ビックの腿の悩みjpg

P「筋肉が偏って付くのには理由があるんだよdash

V「そうなのsign02教えて教えて〜sweat01

P「筋肉がアンバランスについてきているということは、単純に運動のバランスが悪いのか、身体が歪んでいるから筋肉をアンバランスに使ってしまっているかのどちらかであることが多いんだよ。」

V「僕の場合、意図的にももの前の筋トレばかりしている訳ではないなあsweat02

P「前に、ビックの歩き方のクセを直した事があったよね。考えられるのは身体が歪んでいる+歩き方のクセが直っていないからなんじゃないかな?coldsweats01

V「この頃は無意識に歩いていたからクセはまた出てきちゃってるかも。初めは意識していたけれど、いつの間にか意識しなくなってたcrying

P「意識を続けていくのはかなり大変なことだけど、意識しないと直りにくいのも事実だからね。じゃあ、今のビックの身体の歪みを一緒に見ていこうねsign01

V「はーいsign03

***歪みの検査中*****

P「はい、OKだよflairしばらく矯正もしていなかったから骨盤が前方向に傾くように歪んでるね。左右に傾く歪みはなかったんだけど、この骨盤の前傾の歪みが問題だねwobbly

V「骨盤が前に傾いているのと、脚の筋肉の付き方にどんな関係があるの?」

P「この骨盤の前傾の歪みがあるだけで、歩く・走る・立っている 何をしていてもずっとももの前を筋トレしているような状態になっちゃうんだよcoldsweats02だから、ビックは無意識でずっとももの前のトレーニングをしていたのと同じなんだよsign01

V「ガーンsadこんなにウォーキングを頑張っていたけれど裏目に出るなんて。。。」

P「骨盤さえ真っ直ぐになって安定すれば、ももの前と後ろを使って運動する事ができるから、前ばかり筋肉が使われるってことはなくなるよ!」

V「ナルホド〜flair骨盤の前傾を直す事がこのトラブルの改善に繋がるんだね。」

P「その通りsign01あとは歩き方の見直しだね。ここでも重要なのが姿勢なんだよconfident骨盤を立てて、猫背にならないようにすること。がに股や内股にも注意してねcoldsweats01

V「改めてやってみるとこれだけでも充分キツイshock

P「あとは外側重心になってしまうと脚の外側ばかり筋肉が付いてしまうから、要注意。歩き方のポイントは『小股で前重心で歩く』のがおすすめだよshine

V「えっ、よくネットには『大股で踵から着地』」って書いてあるけど?」

P「たしかに、そう書いてる記事も多いけど、どんな脚にしたいかがポイントかな!smile

V「ふむふむ、筋肉のバランスを良くしたい僕にはおすすめってことだね。catface

P「そういう事shine美脚を手に入れる為のポイントをまとめるねsign01
  1. 骨盤の前傾には要注意
  2. 中央から前の重心を意識する
  3. 大股で歩かない
  4. 下り坂コースより上り坂コースがオススメ
  5. 運動後のストレッチは忘れずに
P「ビックもモモの前張り解消の為に、今後はこの5個を守ってみてねhappy02

V「今日も勉強になった♪ということで①をクリアするために骨盤矯正をよろしくお願いしますdash

P「今回は前傾の矯正をしっかりやってみるねconfident



今回の合言葉⇒美脚は一日にしてならず』

更新

<< 前の記事

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)のご案内

住      所:
〒310-0902
茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
アクセス:
常磐自動車道水戸北スマートIC(※東京方面のみ出入り可能)から約5分
赤塚駅から車で約10分
お問い合わせ・ご予約
029-284-1306
受付時間:
【平日・土曜】
9:00~12:00/14:00~20:00 
【日曜】
9:00~12:00
定休日:
木曜、祝日、当院指定日

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ