当院院長の著書
amazon kindleから好評発売中
当院院長の著書「筋トレで脚やせできなかった人が読む本」
当院にはさまざまなお悩みを持ったお客様がご来院されますが、脚やせがなかなかうまくいかないと言うご相談をいただく事が多く、今回電子書籍という形で出版する事になりました。
※Kindleで電子書籍を読む方法についてはこのページの最後で解説しています。
脚を細くする方法として一番ポピュラーなのが脚を鍛える方法です。
筋トレをメインに行いうまくいった方もいらっしゃると思いますが、なかなかうまく思うように結果が出ない方が多いのが現状だと感じています。
この本は脚に直接何かをおこなうと言う方法がメインでなはく、不自然なお身体の状態、不自然な生活習慣を正す事により痛みやコリの出にくい身体にする事が、実は頑張って脚を鍛えるよりも脚やせする為の近道なんだ。と言うことをお伝えさせていただいています。
それこそが当院の根本的な考えである「美健同源」と言うものとなります。
普段施術中にお伝えしきれない部分を出し惜しみなく書かせていただきましたので、ご興味のある方は是非ご一読いただけたら嬉しく思います。
本書の目次
第１章：脚が太くなるメカニズム
一番脚が細くなる方法
骨盤の歪みと抗重力筋バランス
脚の筋トレとむくみの関係
筋肉は沢山あるほどやせるの？
筋肉は沢山ある方が身体に良いの？
この章のまとめ
第２章：骨盤の歪みを軽減させるセルフケア
脚やせする為の運動の考えかた
身体の歪みのチェック
①前ももと脚の付け根のケア
②内巻き股関節の改善
③反り腰改善の為の腹筋法
第３章：脚やせしやすい身体の使い方を学ぶ
ダイエットをしている時点で失敗する
脚やせに効果的な立ち姿勢の取り方
自動的にお尻が鍛えられる立ち方
脚やせに効果的な座り方（床）
脚やせに効果的な座り方（イス）
脚やせに効果的な歩き方
第４章：水分を水で摂れていますか？
水を飲む重要性
水の飲み方
水の種類
○この章のまとめ
第５章 食事内容の見直し
脚やせするために運動より重要な事
カロリー脳からの脱却
プロテインはとった方が良いの？
理想の糖質の摂り方
この世で最も危険な食べ物
理想の油の取り方
日本人は石油を食べ過ぎている
結局どんな食事が良いのか？
みんな知らない塩の事
ニセモノ和食にご注意
食べる量は変えなくて良い
身体に悪い物を溜め込まない食事法
お寿司なら大丈夫と思っていないですか？
サプリメントについて
この章のまとめ
第６章：日常的に取り入れたいアイテム
多くの人が間違っている着圧の使い方
フォームローラー（筋膜ローラー）
かっさ
温め系のアイテム
第７章：相乗効果を狙えるケア
骨盤矯正
ヨガとバレエ
スポーツジムについて
第８章：時間がない人はここだけでも読んで
本を読む時間がない方へ
脚やせする１日のルーティン
著者が１０日で８キロ、３ヶ月で１３キロ落とした方法
あとがき
購入者特典
参考文献
著者紹介
Kindleで電子書籍を読む方法
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