水戸市で骨盤の開きや歪みの調整・産後の骨盤矯正をお考えなら15,000人以上の実績を持つ永楽整体院にお任せください!

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


良質な眠りを手に入れる為には


みなさんこんにちは!
水戸市骨盤矯正専門院の永楽整体院ですpenguin

今回は、前回の続きで

睡眠負債の返済ポイントと、
速やかに入眠するポイント


をお伝えしていきますよsurprise

睡眠負債に関しては、前回もお伝えしましたが、
これは『寝不足』という意味で使われる言葉ですsleepy

「お休みの日に寝だめしておけばいいんじゃないsign02

そう思う方もいらっしゃいそうですが、
それでは完全な睡眠負債の返済にはならないのですsweat01

負債は日々の睡眠不足から溜まっていってしまうものなので、
毎日の生活を司る体内時計を正すことが大事ですbell

体内時計のセットをメインとした生活

①朝起きたら、しっかり日光を浴びる
②適度に朝食を摂る
③午後2時くらいに眠くなってしまったときは
30分以内のお昼寝なら◎
夕方以降はカフェインを避ける
夕食は眠る4時間くらい前に済ませる
⑥寝る前にはブルーライトを避ける



以上の6点が睡眠負債の返済と、
良い眠りにつくカギを握っていますよblushwrench

ここまで規則正しく生活するのは
難しいかもしれませんが、お休みの日に
実践するだけでも効果アリですよ♪



水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)のご案内

住      所:
〒310-0902
茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
アクセス:
常磐自動車道水戸北スマートIC(※東京方面のみ出入り可能)から約5分
赤塚駅から車で約10分
お問い合わせ・ご予約
029-284-1306
受付時間:
【平日・土曜】
9:00~12:00/14:00~20:00 
【日曜】
9:00~12:00
定休日:
木曜、祝日、当院指定日

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