水戸市で骨盤の開きや歪みの調整・産後の骨盤矯正をお考えなら15,000人以上の実績を持つ永楽整体院にお任せください!

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


健全な眠りのサイクルとは


こんにちは!
水戸市骨盤矯正専門院の永楽整体院ですaries

早速ですがみなさん、

夜はどのくらいぐっすり眠れていますか?surprise

この頃寒くて、よく眠れていない方も
いらっしゃるかもしれませんねsweat01

睡眠不足を感じていたり、
実際に満足に眠れていない方は、
知らず知らずのうちに、いわゆる

『睡眠負債』

を抱えてしまっているかもしれませんbroken heart

これは最近よく耳にするワードなのですが、
簡単に言うと『寝不足』を指します。

お仕事や学校、あるいは飲み会から帰宅して、
真っ直ぐベッドへ。
そのままバタンキュー、、、sleepy

これは幸せな瞬間ですよねblush

ぐっすり眠り、そして朝を迎える、、、sun

誰しも1度はこんな経験があると思いますが、
(時間がもったいなく感じてしまうことはさておきcrying
これはとっても健康な印なんですよ


睡眠のサイクルには、2種類あります。
①レム睡眠 と ②ノンレム睡眠 ですbell
さらに、②のノンレム睡眠には、
4段階あるとされています。

先ほどの例に当てはめていくと、
通常の人間はベッドに入って眠りにつくとすぐに、
1番深い眠りであるレベル4のノンレム睡眠に入りますaries
その後、レム睡眠にシフトチェンジされます。
これが眠りの1サイクルですrecycle

この間の時間は約50分から120分
このようなサイクルが朝までに4〜5回繰り返されますが、
1サイクルごとに眠りが浅くなるしくみになっていますcheekysun

サイクルに個人差はありますが、このしくみによって、
朝スッキリ起きられるようになっているのです!fuji

人間のカラダは本当にうまく出来ているなー!と、
しくみを知るたびに感動してしまいますblush

このサイクル通りに睡眠できていれば、
朝スッキリ目覚められる
満足のいく睡眠ができている状態といえますshine

次回は、睡眠負債を返済していくポイントや、
速やかに入眠するポイントなどをご紹介しますnight

お楽しみにsign01wink

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)のご案内

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茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
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