水戸市で骨盤の開きや歪みの調整・産後の骨盤矯正をお考えなら15,000人以上の実績を持つ永楽整体院にお任せください!

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


健全な眠りのサイクルとは

こんにちは!水戸市骨盤矯正専門院の永楽整体院ですaries

早速ですがみなさん、夜はどのくらいぐっすり眠れていますか?surprise

この頃寒くて、よく眠れていない方もいらっしゃるかもしれませんねsweat01

睡眠不足を感じていたり、実際に満足に眠れていない方は知らず知らずのうちに、いわゆる『睡眠負債』を抱えてしまっているかもしれませんbroken heart

これは最近よく耳にするワードなのですが、簡単に言うと『寝不足』を指します。

お仕事や学校、あるいは飲み会から帰宅して、真っ直ぐベッドへ。そのままバタンキュー、、、sleepyぐっすり眠り、そして朝を迎える、、、sun誰しも1度はこんな経験があると思いますが、これはとっても健康な印なんですよ

睡眠のサイクルには、2種類あります。①レム睡眠 と ②ノンレム睡眠 ですbellさらに、②のノンレム睡眠には、4段階あるとされています。

先ほどの例に当てはめていくと、通常の人間はベッドに入って眠りにつくとすぐに、1番深い眠りであるレベル4のノンレム睡眠に入りますariesその後、レム睡眠にシフトチェンジされます。これが眠りの1サイクルですrecycleこの間の時間は約50分から120分。このようなサイクルが朝までに4〜5回繰り返されますが、1サイクルごとに眠りが浅くなるしくみになっていますcheekysun

サイクルに個人差はありますが、このしくみによって、朝スッキリ起きられるようになっているのです!fuji人間のカラダは本当にうまく出来ているなー!と、しくみを知るたびに感動してしまいますblush

このサイクル通りに睡眠できていれば、朝スッキリ目覚められる満足のいく睡眠ができている状態といえますshine

次回は、睡眠負債を返済していくポイントや、速やかに入眠するポイントなどをご紹介しますnightお楽しみにsign01wink

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)のご案内

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茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
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赤塚駅から車で約10分
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