腸内細菌は働き者！
みなさんこんにちは！水戸市骨盤矯正専門院 永楽整体院です
♪日中暑く、朝晩冷え込む事が多くなってきましたね
調整が難しい時期ですが、体調は崩していませんか？ちなみに私は花粉症に悩まされています
笑菌やウイルスをやっつける、免疫系に密接に関わっているといえば、『腸内細菌』です
腸内細菌を増やす事は良い事だと言われていますが、何が、どんな風に身体にいいのか、理解している方はごく少数でしょう
今回は、そんな『腸内細菌のあれこれ』をご紹介していきますよ〜
ひとりの人の身体の中には、１０００種類以上、およそ１０００兆個もの腸内細菌がいるといわれています
この数字を見るだけでも驚きですが、これらの総重量は、１．１kg〜１．５kgにもなるとか
腸内細菌は、身体にいい影響を与えてくれる善玉菌、悪い働きをする悪玉菌、そして、善玉菌が増えれば善玉菌の働き、悪玉菌が増えれば悪玉菌の働きをする『日和見菌』と呼ばれる菌に分けられます
これらの菌の種類が、多種多様なほど良いと考えられています
じつは、さまざまな病気と腸内細菌の状態のパターンには関係があるとされているんです
健康な人ほど多様性に冨み、病気の人はひどく偏ったパターンを示す事が分かっています
１番理想的なバランスとしては、善玉菌 : 日和見菌 : 悪玉菌＝２〜３ : ６〜７ : １であるとされています
腸内環境を正常に保つ為には、悪玉菌も必要なんですね
そして彼らは、とても幅広い分野で活躍している働き者。
食べ物の消化はもちろん、病原菌の侵入を防いだり、人体にとって有害な物質を分解したり、免疫を活性化させて、炎症やアレルギー性疾患を抑制したり、、、さらには、神経伝達物質を作り出して、神経系や脳の活動を調節します
この他にもまだまだたくさんの働きを持っている彼らは、健康を支えてくれるヒーローなのです
前回もご紹介した通り、腸内細菌を増やす為には積極的に『発酵食品』を食べる事が大切です
納豆、味噌、醤油、酢、、、毎日のお食事に意識的に取り入れてみてくださいね
