水戸市で骨盤の開きや歪みの調整・産後の骨盤矯正をお考えなら15,000人以上の実績を持つ永楽整体院にお任せください!

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)


現代人の集中力は金魚以下?!


皆さんこんにちは!
水戸市の骨盤矯正専門院、永楽整体院ですdash

ところで、皆さんは、
忙しい毎日のなかで息抜きする時間、
すなわち『リラックス』する時間をもてていますか?surprise

私もそうなのですが、日々の生活にメリハリをつけて
リラックスする事はなかなか難しいと感じてしまいますsweat01

ストレス社会とも言われる現代社会。
中には、『心身ともに疲れてしまっているcrying
なんて方もいらっしゃるのではないのでしょうか。

タイトルにもありますように、最新の研究によると、
疲れきってしまっている現代人の集中力は、
なんとsign03
金魚以下の『8秒』らしいです、、、danger
(ちなみに、金魚さんの集中力は9秒だそうです)

そこで今回は、あのスティーブ•ジョブズをはじめとした
ビジネスエリートが注目する心を整える方法、

『マインドフルネス』

をご紹介していきますsign03

マインドフルネスとは、”いまここ”に集中して
注意の方向をコントロールし、
自分の感情などに気づく力をつける方法。
注意を変えることで、考えや行動を変えようという
新しい流れとして注目を集めていますsign01

集中力、記憶力、想像力、意思決定、
モチベーション、コミュニケーション能力などの
パフォーマンスを向上させる働きがあり、
特にストレス軽減に関しては、元々が治療法だっただけに、
明確に改善できるというメリットがありますshine

そんないいことづくめのマインドフルネス。
そのスタンダードな流れをレクチャーしていきますwinkenlightened

まず、気をつけるポイントは呼吸と姿勢ですflag

①呼吸について
はじめは3秒かけて鼻から吸い込む。
お腹いっぱいに空気を吸い込み、そのまま2秒停止
その後、5秒かけて吐ききるイメージで、
口からゆっくり吐き出していく。

②姿勢について
まず”ドローイン”を行なう。
※ドローインは、胸を張り、細いパンツを履くイメージで、
おへその下を引っ込める動き。※

この状態を維持し、姿勢を正して上半身を安定させる。
このときに腰を反り過ぎないよう注意する。
横から見て頭の先〜くるぶしまでが一直線で、
大きく呼吸をしても苦しくなければそれが正しい姿勢です。

以上の準備が整ったら、
いよいよマインドフルネス開始blush

①呼吸に意識を集中
呼吸の数をひとつ、ふたつと数えることで呼吸に集中できる

②雑念が浮かぶ
「物音がする」「頭がかゆい」などの雑念が浮かんだら、
自分の現在の状態を一歩離れて観察し、
意識が散漫した事を意識する。

③再度呼吸に意識を戻す


これを満足がいくまで繰り返しますrecycle

寝起きのタイミング、ストレスを感じた時など
1日の中に最低1回取り入れてみるとGOODです◎
ぜひお試しくださいyesblush

実際にやってみると、、、
なるほど、確かにスッキリするような気がするindecisionflair
継続していくことが大切ですね!upwardright


皆さまがリラックスできる空間をご提供している
永楽整体院では、この度、
”ベタ”という熱帯魚の『トムくん』が仲間になりましたpisces
ちょっぴりマイペースですが泳ぐ姿がとてもかわいいです☆ミ

トムはこれから当院の一員として、
皆さまの目を楽しませてくれることでしょうdevil

永楽整体院は体のコリの原因である、
骨格の歪みを正していくことで、
あなたの体を楽な状態にしていきますよ!run
コリが辛い体の疲れが取れないなどでお悩みの方、
お気軽に当院にご相談くださいsign01

水戸市骨盤矯正院(永楽整体院)のご案内

住      所:
〒310-0902
茨城県水戸市渡里町3268-18 川崎ビル1F
アクセス:
常磐自動車道水戸北スマートIC(※東京方面のみ出入り可能)から約5分
赤塚駅から車で約10分
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029-284-1306
受付時間:
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9:00~12:00/14:00~20:00 
【日曜】
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木曜、祝日、当院指定日

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